Тема
Разбор отчётов и корректировка нагрузки
Клиент потренировался и отправил отчёт из Telegram или MAX. В этом сценарии разберём, как вы об этом узнаёте, где посмотреть, что изменилось по сравнению с прошлым разом, как оценить прогресс на графике и как поправить программу, чтобы следующая тренировка была с правильными весами.
В примере — клиент Джон: он прислал отчёт по тренировке «День 1 — Верх» и свои замеры.
Шаг 1. Получите уведомление
Когда клиент отправляет отчёт о тренировке, замеры или питание, на колокольчике в верхней части экрана появляется красный счётчик. Нажмите на колокольчик, чтобы открыть список.
В каждом уведомлении видно, что пришло (отчёт о тренировке, замеры, питание), от кого и за какую дату. Нажмите на уведомление — откроется карточка клиента сразу на нужной вкладке.
Уведомления в Telegram
Чтобы не держать панель открытой, подключите отдельного Telegram-бота для уведомлений: Настройки → Уведомления. Подробно — в разделе Уведомления.
Шаг 2. Найдите отчёт в списке
На вкладке Отчеты о тренировках собраны все тренировки, по которым клиент отправлял отчёты.
- Протокол — программа, по которой показаны отчёты. По умолчанию выбрана действующая программа. Чтобы увидеть отчёты по всем программам сразу, выберите Все отчёты.
- Кнопка импорта отчётов из файла Excel (используется редко, например при переносе истории из старого журнала).
- Колонка Изменения — сравнение с прошлым разом.
- Кнопка Детали — подробности отчёта. Рядом с ней — кнопка удаления.
Что значит колонка «Изменения»
Каждый отчёт сравнивается с предыдущим отчётом по той же тренировке — например, «День 1 — Верх» сегодня сравнивается с «Днём 1 — Верх» неделю назад.
| Что написано | Что это значит |
|---|---|
— | Сравнивать не с чем — это первый отчёт по этой тренировке |
| Без изменений | Клиент сделал всё так же, как в прошлый раз |
| Есть изменения в показателях | Что-то изменилось. Наведите курсор, чтобы увидеть, что именно |
Зелёная стрелка вверх — клиент взял больший вес или сделал больше повторений, красная вниз — меньше.
Шаг 3. Откройте детали отчёта
Нажмите на строку отчёта или на кнопку Детали.
В окне видно:
- Дата и Тренировка;
- Источник — откуда пришёл отчёт: Telegram, MAX, XLSX (импорт из файла) или Админка;
- таблица по каждому упражнению: Результат (что сделал клиент) и Изменения по сравнению с прошлым разом.
В примере Джон добавил 2,5 кг в жиме лёжа и 1 кг в жиме гантелей на наклонной скамье, а в разводке гантелей снизил вес на 1 кг.
Шаг 4. Посмотрите динамику на графике
Отчёты показывают одну тренировку. Чтобы увидеть прогресс за несколько недель, откройте вкладку История нагрузок и нажмите на упражнение в списке слева.
Справа появится график и таблица всех отчётов по этому упражнению — даже если они были в разных программах. В таблице видно, какой вес и сколько повторений клиент делал в каждую дату. Подробнее — в разделе История нагрузок.
Шаг 5. Скорректируйте программу
После каждого отчёта Fitness Table сам обновляет веса в действующей программе клиента: следующая тренировка будет предложена с тем весом, который клиент взял в прошлый раз. Если в упражнении включена настройка Обновлять повторения, так же обновятся и повторения. Что именно и когда поменялось, видно в истории изменений программы — фильтр Автокоррекция.
Если вы хотите изменить нагрузку вручную — например, поднять вес или поменять упражнение:
- Перейдите на вкладку Программы тренировок.
- В строке действующей программы нажмите ⋯ → Редактировать.
- Выберите тренировку и поменяйте значения в нужных полях.
- Нажмите Сохранить.
Как подставить значения из истории
Если вы собираете клиенту новую программу и хотите начать с тех весов, на которых он остановился, используйте Заполнить из истории:
- для одного упражнения — нажмите на шестерёнку в его строке и выберите Заполнить из истории;
- для всей тренировки сразу — та же кнопка есть в меню тренировки.
Подставятся вес, повторения и подходы из последнего отчёта клиента по этому упражнению. Автоматически, без нажатия кнопки, история в новую программу не подставляется.
Если что-то пошло не так
Клиент отправил отчёт дважды за день
Второй отчёт по той же тренировке за тот же день заменяет первый. Отдельную запись удалять не нужно.
Отчёт отправлен по ошибке
Нажмите на значок корзины в строке отчёта и подтвердите удаление. Отчёт пропадёт из списка и из истории нагрузок.
Я удалил программу — пропадут ли отчёты?
Нет. Отчёты — это история клиента, они сохраняются. Чтобы увидеть отчёты удалённой программы, в поле Протокол выберите Все отчёты.
Что дальше
- Отчёты о тренировках — подробнее о вкладке отчётов.
- Замеры и Питание — другие данные, которые присылает клиент.
- Календарь — как получать уведомление, если клиент пропустил тренировку.